เคล็ดลับของ ความสุขที่สำคัญที่สุด คือ ความสัมพันธ์ที่ดี

 อยากมีความสุขต้องรักษาความสัมพันธ์ให้ดี

                                  ความสัมพันธ์ที่ดี คือ สิ่งที่สำคัญมากที่สุด ในการมีชีวิตที่มีความสุข ถือว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญเหนือกว่า  เรื่องเงินทอง สุขภาพ ชื่อเสียง ทั้งปวง มี งานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่า  ความสัมพันธ์ที่ดี เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในการมีชีวิตที่มีความสุข  ความสัมพันธ์ที่ดีช่วยเรื่องปรับอารมณ์และลดความเครียด  ( 1 ) นอกจากนี้ความสัมพันธ์ที่ดียังช่วยให้ มีความพึงพอใจในชีวิต ( 2 ) ( 3 ) หากอยากมีความสัมพันธ์ที่ดี  ผู้เขียน ขอแนะนำ เคล็ดวิชาดังต่อไปนี้ 

1 การรับฟัง

2 การจ้องชมเชย

3 บัญชีออมใจ

4 มีอารมณ์ดี

5 มีทัศนคติที่ดี

อธิบาย

1 การรับฟัง  เป็นสิ่งสำคัญในการสื่อสาร  คนปัจจุบันนี้ หลายคนไม่ใส่ใจ รับฟังคนอื่น การไม่รับฟัง มีผลเท่ากับ  การด้อยค่า การไม่ให้ความสำคัญ ถือเป็นเรื่องดูถูกอย่างมาก  เมื่อคนเราไม่รับฟังกัน  การตั้งใจฟังจะทำให้เข้าใจกันมากขึ้น   เมื่อเข้าใจกันมากขึ้น คุณจะมีความเห็นอกเห็นใจกัน ทำให้ความขัดแย้งลดลง และ เมื่อเราตั้งใจฟังจริงๆ  คนพูดจะรู้สึกดีกับเรามากขึ้น และนี่คือก้าวแรกของการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี 

2 การจ้องชมเชย คนส่วนใหญ่ มักคอยจ้างจับผิดซึ่งผลที่ได้ มีแต่จะทำลายความสัมพันธ์ที่ดีลงไป  ในทางตรงกันข้าม  การจ้องจับถูก การชมเชยอย่างจริงใจ จะช่วยทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น  คนที่ถูกชมเชยจะดีใจ  แล้วมีความสุขมากขึ้น  โดยเฉพาะการพูดความจริง การชมแบบจริงใจ จะยิ่งได้ผลดีเป็นสองเท่าเลย เทคนิคนี้ นำมาจาก หนังสือ วาฬบอกเยี่ยม ครับ

3 บัญชีออมใจ คือ รายการความดี การกระทำที่ดี ที่เราทำเพื่อคนที่เรารัก หรือ ทำเพื่อคนสำคัญของชีวิต โดย  ทำสิ่งดีๆ แล้ว จดบันทึกไว้ หลังจากนั้น ก็หาโอกาส ทำ กิจกรรมดีๆ เพื่อคนที่เรารักบ่อยๆ สะสมไว้เหมือนเงินฝากในธนาคาร ยิ่งทำมาก ยิ่งเป็นการตอกย้ำความสัมพันธ์ที่ดี และสร้างความสุขไปพร้อมๆ กัน

4 มีอารมณ์ดี การมีอารมณ์ดีอยู่เป็นประจำ นอกจากช่วย ลดวามเครียดแล้ว ยังช่วยทำให้มีความสุขอีกด้วย นอกจากนี้  การมีอารมณ์ดีจะช่วยลดความขัดแย้ง ลดการทะเลาะกันได้ดีมากอีกด้วย ต่อไปนี้ คือ วิธีการ 4 อย่างที่จะช่วยให้คุณมี อารมณ์ดี คือ   1 นอนหลับสนิทวันละ 7 ชั่วโมง 2 ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย วัน เว้น วัน   3 ฝึกสมาธิ เดินจงกรม หรือ สวดมนต์อย่างน้อยวันละ 10 นาที  4 กินสมุนไพรที่ช่วย ปรับอารมณ์ลดความเครียด เช่น กระท่อมใบสด หรือ น้ำมันกัญ

5 มีทัศนคติที่ดี  ช่วยทำให้ ความสัมพันธ์ดีขึ้น ราบรื่น และลดความขัดแย้ง ได้แก่ การมีทัศนคติที่ว่า  4 ข้อ คือ 1 ต้องทำสิ่งดีๆ ให้แก่กัน 2 ต้องเข้าใจกัน 3 ต้องรู้จักให้อภัย 4 ต้องปรับตัวเข้าหากันในระดับพอดี

เอกสารอ้างอิง

1 Neuroscience. 2018 Aug 1;384:406-416.  

doi: 10.1016/j.neuroscience.2018.05.018. epub 2018 May 22

2  Time Magazine https://time.com/5321262/science-behind-happy-healthy-relationships/

3  

Exploring the Reciprocal Relationships between Happiness and Life Satisfaction of Working Adults-Evidence from Abu Dhabi.  Int J Environ Res Public Health

. 2022 Mar 17;19(6):3575. doi: 10.3390/ijerph19063575.